請先詳讀 p.068 長處五：平靜與 p.101障礙五：逃避 的敘述，然後仔細觀察自己這一週的工作、生活，在與他人比較之下，請記錄：
1. 自己是不是具有“平靜”的長處？可否簡單描述一下當下狀況？以及，
具有平靜的長處，似乎是重新獲得平靜的能力，或是維持平靜的能力。在會議或聚會中會藉由取用茶水餐點稍事遠離焦點圈，製造片刻平靜給自己。反之，有的人是藉一樣的行為去開拓人際、展開社交行為。除了前述的外在平靜，內在平靜則在細細咀嚼資訊的心流之中
可以獲取。
2. 自己在什麼情況下會產生“逃避“的障礙？可以如何克服？是否可簡單描述一下當下狀況？
身體/精神狀況不佳或懷疑是否能勝任時，會寧可逃避，藉由合理範圍內的理由或事情來推擋即將上門來的任務或人事。當然，若是心中有其他長期目標的需求可能因此被擾動的時候也會逃避。
1. 自己是不是具有“平靜”的長處？可否簡單描述一下當下狀況？以及，
具有平靜的長處，似乎是重新獲得平靜的能力，或是維持平靜的能力。在會議或聚會中會藉由取用茶水餐點稍事遠離焦點圈，製造片刻平靜給自己。反之，有的人是藉一樣的行為去開拓人際、展開社交行為。除了前述的外在平靜，內在平靜則在細細咀嚼資訊的心流之中
可以獲取。
2. 自己在什麼情況下會產生“逃避“的障礙？可以如何克服？是否可簡單描述一下當下狀況？
身體/精神狀況不佳或懷疑是否能勝任時，會寧可逃避，藉由合理範圍內的理由或事情來推擋即將上門來的任務或人事。當然，若是心中有其他長期目標的需求可能因此被擾動的時候也會逃避。