時間: 2017/02/11
地點: 街旅
記錄:
<Sharon>
作者寫這個章節的脈絡是：在大腦超載時代，如何規劃時間持續専注在較有創意的思考上。在這個章節中作者探討影響我們安排時間、規劃和持續専注的種種因子，和時間相關的包含生物學現實、生理機制、多功的耗損能量以及時間管理的議題，進而探討前面章節提到的有助於改善記憶和學習效果的睡眠、有助於創意思考的白日夢模式、容易達到創造性時刻的心流、以及如何極大化心流時間。引導我們思考如何克服大腦超載時代產生的問題。
今天的討論中，我花比較多的力氣在聽大家討論心流；Pei分享了她在工作上習慣把時間完整切分給同一個専案，完成一個小段落，才會切換到另一個専案，而非即時零碎切換著做不同専案的事，以幫助自己更容易進入心流的狀態，達到較高效率的工作模式。君白補充說明，人沒有多功的，熟練的人只是在不同task之間快速切換，這其實還是很耗大腦的能量的。
紫鳳則提問，很入戲的看完電影，算不算是進入心流？沒有人有明確的答案。麥可藍提醒可以用 Don Norman 在設計心理學中的本能、情緒、反思等三個層次來分析電影。並分享自己在讀這次的三個章節時，有因為書中提到的「停止批判，不要害怕」而進入心流模式。
另外，在討論到睡眠時，大家同意只要固定時段，找到自己適當的睡眠時間都是好的。不一定要和坊間建議的時段相同。麥可藍同時補充，大腦在一天的運作之後，產生的廢棄物會累積在細胞膜，此時細胞呈現腫漲狀態，功能逐漸下降；直到睡眠時，腦部得到休息時，才有機會開始由細胞膜傳送的腦脊液，再藉由淋巴血液循環代謝排出體外。
今天在這個章節中的討論，曾經讓我搞不清楚作者的立論架構，會後留下來重新再看一次章節第一段以及各個粗體小標，終於明白作者的用心。寫出這篇記錄的第一段導言。
<Annie>
「歧視」很難避免，我們對於“少數”總會特別注意，尤其是外觀；因和“我們”不同，這是一種人生存本能的害怕。應該去增加對於“不同”的了解，透過了解知道原先不能同理、未知的，才有化解歧視的機會。
對於失敗視為一種累積，透過失敗才有進步的空間、更多的學習。資訊爆炸的時代，重要課題是學會專注，多工下的情況雖然能做好一件事情，但在專注時可將事情做得更好。做喜歡的事情，探索如何創造心流方式及環境。不對事情有所批判，將計劃分割為階段完成，更容易達成一個大目標。
我們缺乏處理機率問題的能力，無法理性看待自己罹患疾病，處於情緒、認知皆過載的情況。醫學針對疾病提出機率和分類，以已知處理未知，人類的身體變化複雜，無法完全百分百區分，或許以往的病例累積即成為一種新的典型。存亡之際，對於艱難的決定，我們要組織相關的知識與資訊，增加做決定的信心，雖然這些都難以抵過情緒上的感受。
總是會有後悔的時刻，練習活在當下，避免回顧過去種種，對於不足我們能找出修正的方式，多與人互動、關心，培養更多的同理、同感，正向的情緒能獲得更好的生活品質。
<Michael>
- 在知識與資訊不足下如何做決定：
- 找更擅長的人：
- 處理保險的時候找認識的保險業務員
- 看牙時要給其他陌生牙醫治療，請現有牙醫推薦人選
- 要開刀前找在醫院工作的人打聽一下
- 不同角度反復琢磨：
- C/P值評估
- 情感面的評估（人生就是機率，想做就去做吧）
- 算命（把問題外部化給專家）
- 需要更多資訊：
- 搜尋關鍵字+PTT（比較少或容易認出業配文）
- 貝葉式法則：
- 有經驗的醫生，就是用經驗與多種診斷資訊來評估
- 睡人電影：醫生在多種選擇題與測試之後來做決定
- 有關外科醫師
- 外科醫師的存在價值觀就是要開刀，他們相信開刀能治癒大部分問題
- 做了太多對平常人重大的決策，久了之後會麻痺，忽略病人的感受
- 醫院給的營運目標：銷售開刀、銷售自費項目
- 差勁的醫生：銷售恐懼給病人
- 好的醫生：客觀地說出多種的可能性，比較不會以恐懼來導向開刀
- 安慰劑效應：不只存在另類療法、也存在西醫中（打針、大顆的藥）
- 有關後悔：
- 接受後果
- 做輕度的選擇，萬一事情不對勁，還有辦法處理（割雙眼皮）
- 不去想過去，專注在未來的事情往前看
- 發洩低落情緒，找親友諮詢
- 不同決定都有好壞，相信人的未來有無限的可能性
- 不把結果當作失敗，就不會去後悔
- 人生就是因為這樣才有趣
- 活在當下
- 組織醫學資訊的最佳策略：使用可以拿到的最準確資訊來武裝自己，了解偏見何在，對風險和後悔的接受度為何，並尋找合適的親友諮詢，